Personal Training (CORE – Training) – Outdoor
Merkmale des Programms
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- Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
- Fettverbrennung
- Erhöhte Sauerstoffzufuhr
- Anregung des Immunsystems und Intensivierung des Stoffwechsels
- harmonisierende Wirkung
- Stressabbau
Inhalt
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Ausdauertraining an der Elbe
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- Walking mit /ohne XCOs
- Laufen mit /ohne XCOs
- Dehnübungen One to One
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Kraftausdauertraining im Park
- Training mit Lang- und Kurzhanteln, Medizinball, XCOs, Theraband, Flexi-Bar
- Dehnübungen One to One
Mountainbiking über die Elbhöhenwege und durch den Klövensteen
Personal Training (CORE – Training) – Indoor
Merkmale des Programms
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Column: 1
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- Muskelkräftigung und -aufbau
- Körperformung und Gewebestraffung
- Verbesserung der Koordinationsfähigkeit und des Gleichgewichts
- Beweglichkeitsverbesserung
Inhalt
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Column: 1
- Ausdauertraining mit WaterRower Rudergerät, Laufband, Ergometer und Bellicon Trampolin
- Kraftausdauertraining mit XCOs, Flexi-Bar, Theraband, Lang- und Kurzhanteln, Medizinbällen, Kinesis Vision
- Koordinations- und Gleichgewichtsübungen mit AIREX Balance-Pad, Dyn-Air Ballkissen, Therapiekreisel, Bosu-Ball und Slackline
- Dehnübungen One to One
Column: 2
